Ето какво трябва — и какво не трябва — да пиете по време на полет

Всички знаем тренировката: количката с питиета се спуска по централната пътека на самолета, когато стартира гостоприемството по време на полет. 

Едно решение, което би трябвало да вземете по време на полета си, е какво да поръчате, когато стюардесата ви попита какво желаете да пиете. 

Както множеството неща – даже на 30 000 фута в небето – има положителни избори и не толкоз огромни избори, когато се оферират варианти. 

Fox News Digital се свърза с двама специалисти по хранене за информация по какъв начин да останете хидратирани по време на самолетен полет. Ето задълбочено потапяне в най-важните проблеми.

Защо хидратацията е значима по време на полет?

Нашето тяло постоянно се нуждае от течности и престой в аероплан покачва залога на тази потребност. 

„ Някои полети са много дълги и въздухът в самолета е по-сух “, сподели Лиза Валенте, MS, RD, специалист по хранене в Healthline в Бърлингтън, Върмонт, пред Fox News Digital. 

„ Можем да загубим повече течности на височина, което ни излага на нараснал риск от дехидратация. “ 

Какви питиета се предлагат по време на полет?

За да сте готови какви са вашите избори, отделете малко време, с цел да прочетете картата в джоба на облегалката си, с цел да разберете какви са вашите благоприятни условия. 

Ето някои по-добри питиета, които да обмислите.

Вода : Повечето хора схващат, че водата е авариен избор на пасажерите във въздушния превоз и доста избират да носят лична бутилка вода в самолета. 

„ Обичам елементарна вода в аероплан. Той е хидратиращ и постоянно е добър избор “, сподели Валенте.

С или без лед, водата постоянно е превъзходен избор. 

Бъдете в крайник с най-важните вести през днешния ден

Бъдете в течение с най-новото с Evening Update.

Благодаря, че се регистрирахте!

Щраквайки нагоре, вие се съгласявате с Условията за прилагане и Политика за дискретност.

Никога не пропускайте история.

За да сте най-добре готови за битка с жаждата, Валенте предлага да носите празна бутилка вода през защитата и да я напълните, преди да се качите на самолета. 

„ Тогава постоянно, когато стигнете там, където сте тръгнали, ще имате вода със себе си “, сподели тя. „ Аз също не мога да пребивавам без бутилката си с вода. “ 

Сокове : Някои пасажери избират сокове в аероплан, а самолетните компании оферират няколко благоприятни условия за избор. 

„ За соковете портокаловият сок ще ви даде малко витамин С, който е значим за имунното здраве “, сподели Валенте.

Други сокове имат лоялни почитатели по време на полет. 

„ Доматеният сок има ненапълно репутацията на обичаната напитка на хората в самолета и може да бъде превъзходен метод да се промъкнете със зеленчуци, до момента в който летите “, добави Валенте.

Seltzers : Авиокомпаниите към този момент оферират повече разновидности без захар, в случай че желаете нещо шампанско, сподели тя

Така че помислете за ароматизиран селтер или клубна сода за пенлива алтернатива без спомагателни калории. 

Кои питиета би трябвало да пропуснете по време на полет?

Когато решавате кои питиета не дават отговор на проекта ви за полет, вашите персонални условия играят роля.

Ето какво би трябвало да имате поради.

Кафе : За пасажерите, които желаят да се опитат да поспят по време на полета, Валенте сподели да пропуснат кафето. 

„ Кофеинът прекомерно покрай момента, в който желаете да си починете, може да наруши цикъла ви на сън “, сподели тя. 

Сода : Ако желаете да имате газирана на борда, това не е най-хубавият избор, само че добре понякога, споделиха специалистите. 

„ Хубаво е да го приемате от време на време, само че е с много високо наличие на добавена захар, тъй че нормално предлагам да пропускате “, сподели Валенте.

Алкохол:  Ако ограничите алкохола до една порция, това би трябвало да е наред. 

„ Алкохолът може да дехидратира, тъй че това би трябвало да бъде лимитирано “, сподели Лий А. Фрейм, PhD, MHS, шеф на интегративната медицина в университета Джордж Вашингтон във Вашингтон, окръг Колумбия.

„ Не забравяйте, че насоките предлагат не повече от една порция алкохол дневно за дами и до две за мъже. “ 

И по този начин, и двамата специалисти кимват, в случай че желаете една чаша алено или бяло вино, преди да гледате филм или да слушате подкаст. 

И въпреки всичко и двамата специалисти споделят, че не забравяйте да последвате виното с вода, с цел да останете хидратирани. 

„ Ако в действителност желаете чаша вино, несъмнено, поръчайте я – само че я изпийте по-рано по време на полета си и не забравяйте да изберете и хидратиращи варианти “, акцентира Валенте от Healthline. 

По отношение на мощните питиета, имайте поради, че намаленото налягане в кабината може да докара до това, че усещате въздействието на напитката по-рано, сподели Frame от университета Джордж Вашингтон. 

„ Тъй като едно алкохолно пиво в самолета е по-силно, в сравнение с вкъщи, избягвайте да поръчвате двойно “, сподели тя.

Ако желаете да поръчате различен алкохол в самолета, там също има някои инструкции. 

„ Изберете нещо, което е смесено с нещо хидратиращо, като джин с тоник – или изберете по-слабо алкохолна напитка като мимоза или [коктейл] от коледна звезда “, сподели Frame. 

Червено или бяло вино зависи от желанията, сподели тя. 

„ За вино аленото може да е по-добър избор от бялото, защото е с по-високо наличие на полифеноли; бялото обаче може да бъде по-светло на стомаха “, сподели Frame пред Fox News Digital. 

„ Изберете какво ще ви хареса най-вече и му се насладете. “

Накрая, Frame предизвестява, че когато консумирате алкохол, не го използвайте, с цел да „ отпуснете по време на полета “. 

„ Алкохолът не е метод за управление на напрежението “, сподели тя. 

„ Има доста безвъзмездни, лесни упражнения за мозъка и тялото включително просто надълбоко дишане и фокусиране върху дъха ви, които биха били същински решения на този проблем. “

Най-добри концерти